Спасибо любимым клиентам за то, что у нас сегодня было много заказов. Спасибо не менее любимым коллегам за хорошую работу.
Спасибо интернету за то, что он был. Спасибо сегодняшней погоде в Москве (нам в окно так чудесно светит солнце).
Мы перевели статью об «эмоциональной мышце», о том, как и для чего её тренировать.
Перевод с английского языка
Если вы не тренируете эту «эмоциональную мышцу», то вы, скорее всего, готовите себя к поражениям.
Совершенно очевидно, что ключ к постоянному успеху в жизни заключается в регулярной тренировке всего лишь одной «эмоциональной мышцы» — благодарности.
Люди, которые подходят к жизни с чувством благодарности, всегда знают, что есть удивительного в их жизни. Из-за того, что они умеют радоваться плодам своих успехов, они становятся еще успешнее. И когда дела не идут так, как планировалось, благодарные знают, как взглянуть на это под другим углом.
С другой стороны, люди, которые не умеют испытывать благодарность, не могут быть по-настоящему счастливы. Если они добиваются успеха, то не могут этому порадоваться. Для них получение удовлетворения от успеха равноценно попытке наполнить ведро с протекающим дном. Поражение неминуемо ведет к ощущению горечи, злобы и уныния.
А потому, если вы хотите быть успешным, вам нужно уметь чувствовать благодарность. К счастью, благодарность, как и большинство эмоций, подобна мышце: чем чаще вы ее используете, тем сильнее и эффективнее она становится.
Практикуйтесь каждый вечер
Лучшее время для практики благодарности — это непосредственно перед отходом ко сну. Достаньте свой блокнот (электронный или какой-то другой) и запишите события прошедшего дня, которые создали положительные эмоции — как в вас самих, так и в людях рядом с вами.
Вы помогли кому-то решить проблему? Запишите это. Вы продуктивно пообщались с коллегой или другом? Запишите это. Вы помогли кому-то улыбнуться? Запишите и это.
Все что вы делаете — это «программируете» свой мозг на то, чтобы относиться к прошедшему дню более позитивно. Вы умственно фокусируетесь на том, что было хорошего, и игнорируете то, что вас могло расстроить. Как результат, ваш сон будет крепче, и утром вы будете чувствовать себя бодрее.
Перепрограммирование вашего мозга
Что еще важнее — вы также программируете свой мозг на то, чтобы с каждым разом находить еще больше поводов для ощущения благодарности. Вы очень скоро обнаружите, что даже «плохой день» полон моментов, стоящих благодарности. Успех становится слаще, а промахи менее горькими.
Чем регулярнее вы делаете это упражнение, тем сильнее его эффект.
Со временем ваш «мускул благодарности» станет настолько сильным, что вы сможете привлекать больше успеха в свою жизнь, и, в дополнение к этому, пересекаться с успешными (то есть благодарными) людьми гораздо чаще. Это хорошо как для вас, та и для них.
Этот метод работает. Если вы мне не верите, попробуйте это упражнение всего одну неделю. Вы будете поражены тем, насколько сильно изменится ваша жизнь.
Оригинал статьи: http://www.inc.com/geoffrey-james/gratitude-true-secret-to-success.html?nav=pop
Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.
Другие интересные статьи и инфографики:
- Как создать себе хорошее настроение на работе
- 10 основных сожалений, которые испытывают перед смертью
- 7 неожиданных фактов о сне или Что нужно знать, чтобы побыстрее засопеть
